Plan .be embarazo
Quiero estar sana y entrenar con ejercicios seguros durante el embarazo
El entrenamiento durante el embarazo tiene numerosos beneficios para la madre y bebé.
¿Quieres entrenar pero te da miedo?
¿Quieres llegar al parto en las mejores condiciones y recuperarte bien en el posparto?
Tranquila, te presentamos la app de .be donde encontrarás programas de entrenamiento pensados para cada trimestre del embarazado y creada por profesionales especialistas en la materia, para que entrenar en esta etapa sea seguro para ti y para tu bebé.
.contenido de la app
- Este plan está diseñado a partir de las recomendaciones de los principales estudios y guías sobre entrenamiento durante el embarazo. Es, por tanto, seguro para aquellas mujeres sin contraindicaciones ni lesiones.
- Encontrarás 3-4 entrenamientos semanales (todas las rutinas son seguras para el embarazo) de distinta duración sobre :
.cardio
.fuerza
.movilidad y estiramientos
.trabajo de CORE seguro
- Seguimiento continuo por una entrenadora personal especializada en el entrenamiento durante el embarazo mediante el chat de la app
- Posibilidad de contratar un mes, el pack completo o solo el tercer trimestre.
- 100% flexible, entrena donde quieras, cuando mejor te venga.
- Sesiones de movilidad y estiramientos siempre disponibles.
.el programa
Todo el plan y el seguimiento del mismo por parte de tu entrenadora se llevará a cabo a través de nuestra app. Una vez registrada y hecho el pago, deberás descargarte la app en tu móvil y entrar de nuevo con los datos.
Una vez dentro de la app, tendrás que completar los formularios que encontrarás en el apartado de “agenda”, en el cual te preguntaremos por tu semana de gestación para ajustar tus entrenamientos a esta. Todos tus entrenamientos los encontrarás también en esta pestaña y podrás hacerlos con carácter pasado o futuro para que el plan sea 100% flexible, pero si te recomendamos cumplir el trabajo a lo largo de la semana. Si no dispones de tantos días tu entrenadora puede ayudarte a indicarte cuales hacer mejor.
Puedes tener un vistazo del plan mensual en el apartado de agenda pinchando en el botón de 3 rayas. Estos mismos cambiarán de color al verde una vez se hayan completado. Esto, junto con tu feedback después de cada sesión, hará que tu entrenadora pueda seguir de cerca tu seguimiento.
El primer video que te encontrarás será una introducción al plan, en el que además te enseñaremos a entrenar siendo conscientes, en todo momento, de la importancia de la respiración (abrazo del bebé), para hacer que el transverso abdominal y el suelo pélvico se activen y trabajen de manera conjunta.
En función de la semana de gestación, nos centraremos más en la fuerza y el cardio o en la movilidad, la relajación y la preparación al parto. Evitaremos el ejercicio de alta intensidad e impacto, inadecuados durante esta etapa, así como ejercicios contraindicados en este momento, en favor de un trabajo específico de abdomen y suelo pélvico de manera correcta.
.dirigido a
.be es para ti si…
- Entrenabas antes de quedarte embarazada y quieres seguir entrenando de una manera segura con profesionales cualificados.
- No entrenabas, pero quieres empezar a cuidarte durante el embarazo junto con nuestros videos explicativos y con seguimiento por parte de una entrenadora.
- Tienes poco tiempo y/o un horario muy irregular y necesitas un plan flexible donde tu entrenadora esté a golpe de chat.
- Puedes entrenar algunos días tanto en el gimnasio, como en casa, como en un hotel si estas de viaje tanto por trabajo como por vacaciones.
- No dispones de mucho material.
No es para ti si…
- Si tienes una lesión, una contraindicación relativa o absoluta que te impida realizar ejercicio. En este caso te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros para valorar personalmente tu caso.
- Eres deportista de elite o alto rendimiento y necesitas una programación específica pensada para ti. En este caso un entrenamiento o plan personal estará más indicado. Ponte en contacto con nosotros para valorar personalmente tu caso.
Entrenadora del mes de septiembre de 2022 para Women´s Health
.Beatriz Espínola
Directora y entrenadora de .be | Entrenamiento mujer con más de 8 años de experiencia trabajando con embarazadas ha creado, junto a todo su equipo especializado en la materia, la app de .be para que cualquier mujer embarazada pueda entrenar de manera segura.
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UPM) se formó en entrenamiento personal en la NSCA y, más tarde, se especializó en embarazo y posparto.
Desde 2014 ha trabajado como entrenadora personal de mujeres, embarazadas y posparto.
En abril de 2020, con el mundo patas arriba, atravesando una pandemia mundial, decidió embarcarse en este proyecto al que, enseguida, se unieron muchas mujeres. Por responsabilidad personal y profesional, decidió que había llegado el momento de contribuir a poner en valor la importancia del ejercicio físico en la salud de la mujer.
Así nació .be., un proyecto que surge de la ilusión y las ganas de acompañar a las mujeres que nos elijan durante todas las etapas de su vida.
plan .be embarazo
entrena dónde y cuándo quieras desde nuestra App
El plan .be embarazo incluye:
- Asignación de un plan de entrenamiento seguro para embarazadas trabajando las principales áreas: fuerza, cardio sin impacto, movilidad y estiramientos y CORE especifico ajustado a tu semana de embarazo. *Ojo, si tienes alguna lesión que te impida entrenar con normalidad, este no es tu plan, sino que necesitarías un plan 100% personalizado.
- 3 ó 4 sesiones semanales disponibles en la app
- Videos de entrenamiento siempre disponibles.
- Chat de soporte de entrenadoras
Condiciones del pago
- Para acceder al plan será necesario el pago previo del plan.
- No se realizará la devolución del producto una vez iniciado el servicio.
Pago único
plan .be embarazo
Plan completo
239 € 199 €
Plan tercer trimestre
119 € 99 €
Cuota mensual
plan .be embarazo
49 €/mes
39 €/ mes
Si deseas un plan personalizado con un estudio y valoración sobre tu condición física, ponte en contacto con nosotras.
plan .be nutrición embarazo
Hemos creado un plan nutricional para los 9 meses de embarazo que cubrirá los requerimientos nutricionales que necesita la madre y el bebé para su desarrollo de la mano de nuestra especialista el embarazo.
El plan .be nutrición embarazo incluye:
- 4 menús semanales + lista compra para el 1r trimestre de embarazo
- 4 menús semanales + lista compra para el 2do trimestre de embarazo
- 4 menús semanales + lista compra para el 3r trimestre de embarazo
Y un ebook que incluye:
- Nutrientes esenciales y sus alimentos según el trimestre de gestación
- Alimentos que debemos evitar durante el embarazo
- Alimentación en situaciones especiales
- y muchas cosas más
Resolución de dudas, apoyo y seguimiento durante todo el embarazo con una nutricionista mediante chat a través de la app. Si hay algún cambio a nivel alimentario que el/la ginecólog@ prescribe, os ayudamos a implementarlo dando pautas.
Condiciones del pago
- Para acceder al plan será necesario el pago previo del plan.
- No se realizará la devolución del producto una vez iniciado el servicio.
Plan .be nutrición embarazo
Plan completo
59 € 49 €
Plan tercer trimestre
39 € 29 €
pack .be embarazo y nutrición
El pack .be de embarazo y nutrición incluye:
Plan .be de embarazo
Plan .be de nutrición embarazo
Resolución de dudas, apoyo y seguimiento durante todo el embarazo con una nutricionista mediante chat a través de la app. Si hay algún cambio a nivel alimentario que el/la ginecólog@ prescribe, os ayudamos a implementarlo dando pautas.
Condiciones del pago
- Para acceder al plan será necesario el pago previo del plan.
- No se realizará la devolución del producto una vez iniciado el servicio.
Pack .be embarazo y nutrición
Pack completo
249 € 229 €
Pack tercer trimestre
139 € 119 €
Si deseas un pack mensual de embarazo y nutrición ponte en contacto con nosotras.
¿Tienes alguna duda?
.preguntas frecuentes
¿En qué consisten los entrenamientos para embarazas?
Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer embarazada. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres embarazadas que entrenan con nosotros/as son:
- Mejorar la calidad de vida de la mujer durante el embarazo, intentando aliviar las principales molestias que estas pueden sufrir.
- Ayudar a la mujer a llegar en la mejor forma física y mental posible al parto.
- Contribuir a facilitar la recuperación tras el parto.
En nuestros entrenamientos, además, trabajamos la corrección postural, la zona abdominal y suelo pélvico y realizamos un trabajo específico de la fuerza, cardio, movilidad y estiramientos. Nos centraremos también en la respiración y la preparación a parto, tanto física como mental. Son entrenamientos variados donde intentaremos trabajar de una manera global el cuerpo de la mujer.
¿Cuándo puedo empezar a entrenar si estoy embarazada?
En cuanto lo sepas, y siempre que tu médico te haya dado el visto bueno para que hagas ejercicio, puedes comenzar con el entrenamiento en el embarazo. Todos los ejercicios que realizamos son adecuados para realizar en el embarazo y te ayudarán a prepararte para los cambios que se producirán durante todo el proceso y durante el momento del parto.
¿Hasta qué semana del embarazo puedo asistir a las clases?
Siempre que tu médico te permita hacer ejercicio, puedes venir a las clases hasta que des a luz. Adaptaremos los entrenamientos a tu estado de gestación y disfrutarás de los beneficios del ejercicio hasta el último momento.
