.entrenamientos mujer
quiero ponerme en forma y no sé por dónde empezar
Cuenta con nosotras para volverte a sentir tú.
.cómo son los entrenamientos
Los entrenamientos consisten en sesiones de ejercicio físico de 50 minutos, personales o en grupos reducidos, realizados de manera presencial u online.
Durante los mismos, trabajaremos principalmente la fuerza, la resistencia cardiovascular y la movilidad, complementando todo ello con ejercicios específicos enfocados en abdomen y suelo pélvico, siempre teniendo en cuenta las características anatómicas de la mujer.
A lo largo de las sesiones, tu entrenador/a irá explicándote los ejercicios a realizar, paso a paso, y supervisará, en todo momento, la correcta realización de los mismos, con el fin obtener resultados y evitar lesiones.
Si tienes alguna patología o dolencia previa, existen planes de entrenamiento específicos que te permitirán ejercitarte sin preocupaciones. En estos casos, es necesario valorar previamente, de manera personalizada, el caso concreto para poder desarrollar el plan de entrenamiento.
Entrenamiento Personal Presencial
En directo
60 €/ sesión
Entrenamiento Personal Online
En directo
40 € / sesión
Entrenamiento Grupo Online
En directo
75 € / mes
1 día a la semana
completa tu entrenamiento con nuestros programas de nutrición
.a tu ritmo
¿Te has dado cuenta de que después de una carrera para coger el autobús, llevar bolsas de la compra, subir una cuesta o simplemente llevar a tu hijo/a en brazos te ha supuesto un gran esfuerzo y te has planteado el (mal) estado de tu condición física?
¿Hay algo más importante que cuidar de nuestra salud? ¿Quieres recuperar implementar hábitos de ejercicio y alimentación saludables, pero no sabes por dónde empezar?¿Necesitas un plan y apoyo profesional, que resuelva tus dudas, te guíe y acompañe, con flexibilidad para poder seguirlo desde cualquier lugar, y sin necesidad de desplazamientos?
Plan .be nutrición
Reto depúrate
“Depúrate” es un programa nutricional depurativo en formato online de 3 semanas que te ayudará a recuperar la rutina en tus comidas, sentirte mejor y eliminar exceso de líquidos acumulado durante las vacaciones.
El reto depúrate tras el verano incluye:
- Ebook de bienvenida y explicación del reto con recomendaciones para llevar un estilo de vida sano.
- 3 menús semanales con su lista de la compra, uno para cada semana disponibles en la app.
- Asignación de nuestra nutricionista para que el seguimiento y atención sea personalizado.
- Registro de medidas y peso en la app. Con ella compartirás y analizaréis tu progresión en cuanto a peso y medidas y la adherencia al plan.
- Chat disponible en la app para resolución de dudas (respuesta en 24h en horario laboral).
- Al finalizar el programa, recibirás un e-book con un menú ejemplo equilibrado y nutritivo, recetas sencillas y rápidas y un ejemplo de una semana de entrenamiento para mantenerte activa!
.vamos a sudar, reir y empoderarnos
No lo dejes pasar, el momento es ahora.
.preguntas frecuentes
¿En qué consisten los entrenamientos para la mujer?
Son entrenamientos diseñados en función de las características anatómicas y fisiológicas de la mujer, teniendo siempre en cuenta el trabajo del abdomen y del suelo pélvico.
Es un tipo de entrenamiento donde, dependiendo de la mujer o el grupo, realizaremos ejercicios de mayor intensidad e incluiremos ejercicios de impacto, de forma segura y efectiva. Buscaremos un entrenamiento global donde potenciemos el trabajo de fuerza y cardiovascular, sin olvidarnos del suelo pélvico y el abdomen.
Si he sido madre, ¿cuándo sé que puedo entrenar a mayor intensidad?
Si has sido madre, lo ideal es que te valore un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que te confirme que tu musculatura abdominal y pélvica está preparada para soportar un entrenamiento de mayor intensidad.
¿Cómo sé que si este es el tipo de entrenamiento adecuado para mí?
Si tus hijos tienen más de un año y has realizado una correcta readaptación al ejercicio físico, o eres mujer, ya seas joven o adulta, y quieres un entrenamiento de intensidad, esta es tu clase.
¿Tengo que estar en forma para empezar las clases?
¡No, no es necesario! El entrenador/a se encargará de ayudarte y resolver tus dudas en todo momento y adaptará la intensidad de la sesión a tu nivel de actividad física. Recuerda que para eso estamos 😉
