.entrenamientos embarazadas
quiero estar sana durante el embarazo
El entrenamiento durante el embarazo tiene numerosos beneficios para la madre y bebé.
.cómo son los entrenamientos
Los entrenamientos consisten en sesiones de ejercicio físico de 50 minutos, personales o en grupos reducidos, realizados de manera presencial u online.
Durante los mismos, os enseñaremos a entrenar siendo conscientes, en todo momento, de la importancia de la respiración (abrazo del bebé), para hacer que el transverso abdominal y el suelo pélvico se activen y trabajen de manera conjunta.
En función de la semana de gestación, nos centraremos más en la fuerza y el cardio (hasta la semana 34, aproximadamente) o en la movilidad, la relajación y la preparación al parto (a partir de la semana 34-36, aproximadamente). Evitaremos el ejercicio de alta intensidad e impacto, inadecuados durante esta etapa, así como ejercicios contraindicados en este momento, en favor de un trabajo especifico de abdomen y suelo pélvico de manera correcta.
A lo largo de las sesiones, tu entrenador/a irá explicándote los ejercicios a realizar, paso a paso, y supervisará, en todo momento, la correcta realización de los mismos, con el fin obtener resultados y evitar lesiones.
*Los entrenamientos para la mujer embarazada tienen que tener el visto bueno del médico o ginecólogo/a para realizar ejercicio físico.
Entrenamiento Personal Presencial
En directo
60 €/ sesión
Entrenamiento Personal Online
En directo
40 € / sesión
Entrenamiento Grupo Online
En directo
75 € / mes
1 día a la semana
completa tu entrenamiento con nuestros programas de nutrición
.a tu ritmo
¿Quieres entrenar pero te da miedo?
¿Quieres llegar al parto en las mejores condiciones y recuperarte bien en el posparto?
Tranquila, te presentamos la app de .be donde encontrarás programas de entrenamiento pensados para cada trimestre del embarazado y creada por profesionales especialistas en la materia, para que entrenar en esta etapa sea seguro para ti y para tu bebé.
Plan .be nutrición embarazo
Cuida de ti y de tu bebé
Este plan cubrirá los requerimientos nutricionales que necesita la madre y el bebé para su desarrollo durante los 9 meses de la mano de nuestra especialista el embarazo.
- 4 menús semanales + lista compra para el 1r trimestre de embarazo
- 4 menús semanales + lista compra para el 2do trimestre de embarazo
- 4 menús semanales + lista compra para el 3r trimestre de embarazo
El ebook incluye:
- Nutrientes esenciales y sus alimentos según el trimestre de gestación
- Alimentos que debemos evitar durante el embarazo
- Alimentación en situaciones especiales
- Consejos culinarios para aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos
- Cocción y limpieza de los alimentos
- ¿Es importante el control de peso?
- ¿Qué comer durante el parto?
Resolución de dudas, apoyo y seguimiento durante todo el embarazo con una nutricionista mediante chat a través de la app. Si hay algún cambio a nivel alimentario que el/la ginecólog@ prescribe, os ayudamos a implementarlo dando pautas.
Plan .be nutrición embarazo
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.quiero prepararme bien
No lo dejes pasar, el momento es ahora.
.preguntas frecuentes
¿En qué consisten los entrenamientos para embarazas?
Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer embarazada. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres embarazadas que entrenan con nosotros/as son:
- Mejorar la calidad de vida de la mujer durante el embarazo, intentando aliviar las principales molestias que estas pueden sufrir.
- Ayudar a la mujer a llegar en la mejor forma física y mental posible al parto.
- Contribuir a facilitar la recuperación tras el parto.
En nuestros entrenamientos, además, trabajamos la corrección postural, la zona abdominal y suelo pélvico y realizamos un trabajo específico de la fuerza, cardio, movilidad y estiramientos. Nos centraremos también en la respiración y la preparación a parto, tanto física como mental. Son entrenamientos variados donde intentaremos trabajar de una manera global el cuerpo de la mujer.
¿Cuándo puedo empezar a entrenar si estoy embarazada?
En cuanto lo sepas, y siempre que tu médico te haya dado el visto bueno para que hagas ejercicio, puedes comenzar con el entrenamiento en el embarazo. Todos los ejercicios que realizamos son adecuados para realizar en el embarazo y te ayudarán a prepararte para los cambios que se producirán durante todo el proceso y durante el momento del parto.
¿Hasta qué semana del embarazo puedo asistir a las clases?
Siempre que tu médico te permita hacer ejercicio, puedes venir a las clases hasta que des a luz. Adaptaremos los entrenamientos a tu estado de gestación y disfrutarás de los beneficios del ejercicio hasta el último momento.
Si estoy embarazada, pero además ya tengo un hijo/a, ¿puedo realizar la clase con él/ella?
Sin problema, puedes asistir con tus hijos/as siempre que quieras.
